Schildlehentrail (Nr. 9)

Der Schildlehentrail ist ein leichter Trail für die ganze Familie und besteht hauptsächlich aus leichten Anstiegen und kurzen Abschnitten über asphaltierte Straßen.

Der Großteil der Strecke verläuft auf befestigten Wegen mit Schotter oder leichten Waldwegen.

90 % Läuft man auf befestigten Wegen mit Schotter oder leichten Waldwegen.

10 % davon sind Asphaltstraßen.

Eigenschaften

Technik

Kondition

Beste Jahreszeit

Januar

Februar

März

April

Mai

Juni

Juli

August

September

Oktober

November

Dezember

Tour in Zahlen

leicht

Schwierigkeit

9,2 km

Strecke

1:31 h

Dauer

105 hm

Aufstieg

105 hm

Abstieg

1214 m

Höchster Punkt

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Weitere Informationen

Von Westen:Tauernautobahn A 10 bis zum Knoten Ennstal - Abfahrt Richtung Graz/Schladming - rund 20 km auf der Ennstal-Bundesstraße bis nach Schladming - Abzweigung Ramsau

Von Norden:Pyhrnautobahn Richtung Liezen Ennstalbundesstraße bis nach Schladming - Abzweigung Ramsau

Start Langlaufstadion Ramsau Ort – Auf der Straße Richtung Norden bis zum Hotel Knollhof (1x Überquerung Landesstraße) - Wanderweg 1 bis zur Dachsteinstraße – Dachsteinstraße 50 m nach Norden danach neben dem Bach abwärts bis zum Tannenweg (1x Überquerung Landesstraße) – Richtung Osten bis zum Ramsau Beach – weiter zum Wanderweg 1 –Helpferer – Landhaus Katharina – Wanderweg 100 – und das Ziel im Langlaufstadion Ramsau Ort

Aufgrund von Verletzungsgefahr sollte man nicht mit normalen Straßenschuhen laufen.

Ramsauer Verkehrsbetriebe Fahrplan www.rvb.at

Langlaufstadion Ramsau Ort

Einige Regeln damit es besser läuft:

Legen Sie den Alltagsstress ab und genießen Sie die Bewegung in frischer Luft und herrlicher Natur
Mit Maß zum Ziel! Training richtet sich nach Leistungsstärke, Alter und Laufdistanz, Kilometerlangsam steigern!
Achten Sie auf die richtige Lauftechnik und denidealen Atemrhythmus!
Laufen darf Spaß machen! Monotonie ist der Anfang vom Ende. Daher ständig variieren -Strecke, Umfang, Intensität.
Leichtes Dehnen vor dem Training, aber vorallem nach dem Laufen, macht die Muskulaturgeschmeidiger und weniger anfällig für Verletzungen.
Cool Down - locker Auslaufen. Auf Belastung muss immer eine Erholung folgen. Je anstrengender, desto länger.
Ernährungstipp: etwa 2 Stunden vor dem Laufenkeine feste Nahrung, jedoch viel Flüssigkeit (frisches Quellwasser) vor und während des Laufens. Nach dem Laufen Kohlenhydratspeicher auffüllen mit Nudeln, Kartoffeln, Getreide, Reis, ...
Die Bekleidung sollte den Schweiß nach außenableiten und atmungsaktiv sein. Der richtige Laufschuh hat neben der optimalen Passform (vorne noch eine Fingerbreite Platz) für Dämpfung, Stabilisierung und richtiges Abrollverhalten zu sorgen und muss atmungsaktiv sein.

Bitte berücksichtigt die lokalen Hinweise zum Schutz der Natur.

Kompass / Der Dachstein

Freitag und Bernt /

AV Karte / Dachstein