Badevergnügen bei vier Grad Wassertemperatur: Josef Köberls eiskalte Leidenschaft
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- Erlebnis, , Winterfrische
Der siebte Platz auf der Weltrangliste
Bereits seit einigen Jahren ist Josef professioneller Eisschwimmer und verbucht mehrere Rekorde. So hat er etwa zwei Stunden, 30 Minuten und 53 Sekunden in einer Box, umhüllt mit Eis, verbracht. 2015 durchschwamm Josef den Ärmelkanal in 14 Stunden und 21 Minuten – bei einer Wassertemperatur von erfrischenden 16 Grad Celsius. Die vier Grad kalte Eismeile im Grundlsee schwamm er bereits acht Mal, zum ersten Mal im Jahr 2014. Aktuell darf er sich über einen weiteren Rekord freuen: Er befindet sich nun laut der International Swimming Association auf dem siebten Platz der Weltrangliste, nachdem er im April 2024 die 202 Meter lange Runde im Tiroler Zauchensee ganze zwölf Mal geschwommen war – bei einer Temperatur von 4,3 Grad Celsius.
Eisbaden ist nicht neu
„Das Eisschwimmen hat mich als Person verändert. Ich war ein impulsiver Mensch. Es fiel mir schwer, über einen längeren Zeitraum hinweg fokussiert zu bleiben. Das hat sich gewandelt und das habe ich dem kalten Wasser zu verdanken“, erzählt Josef. Neu ist Eisbaden oder -schwimmen freilich nicht. Laut historischen Berichten schwor etwa Karl der Große darauf, im Winter im Eiswasser zu schwimmen und Johann Wolfgang von Goethe ließ es sich nicht nehmen, das Eis des Flusses Ilm in Weimar aufzuhacken, um die prickelnden Freuden des Eisschwimmens zu erleben.
Hallo Glückshormone!
Josef Köberl weiß; „Beim Schwimmen im kalten Wasser werden jede Menge Glückshormone im Körper ausgeschüttet. Dopamin, Serotonin und Endorphin sind bekannte Namen. Sie wirken wie natürliche Drogen und geben uns ein Glücksgefühl. Für mich bedeutet Schwimmen in Eiswasser Beruhigung. Die Kälte hilft dabei, Ängste abzubauen, sie lindert Stress und verbessert den Schlaf.“
Herrliche Gewässer im Ausseerland zum Schwimmen
Das Ausseerland Salzkammergut ist gesegnet mit allen Arten von Gewässern. „Hier gibt es unglaubliche Seen, herrliche Bäche, Flüsse und Wasserfälle. Schwimmen geht hier also das ganze Jahr über, die Wasserqualität ist hervorragend, die Landschaft wunderschön“, so Josef. Zu seinen Lieblingsplätzen gehören der Stimitzbach und die Ranftlmühle. Der Stimitzbach entspringt in Gößl in der Nähe der Dengel-Wand. Der Ursprung hat passend zum Namen Stimitzlöcher. Die Wassertemperatur liegt bei sechs bis sieben Grad – das ganze Jahr über. „Besonders im Frühling ist es herrlich, hier zu schwimmen. Sich gegen den Strom vorzuarbeiten im glasklaren Gebirgswasser ist körperlich anstrengend und macht einfach Spaß“, begeistert sich der Eisschwimmer. Die Ranftlmühle wurde 1850 am Stimitzbach erbaut und liegt in Gößl am Grundlsee.
Neben seinen Workshops bietet Josef auch Hausbesuche an. Bei so genannten „Pool Partys“ kommt er mit Eiswannen in den Garten, stellt sie auf und füllt sie mit 20 bis 50 Liter Eis. „Darin kann dann gefroren werden. Sehr beliebt sind diese Eiswannen etwa bei Geburtstagsfesten, bei Männerabenden und tatsächlich als Einzeltraining in Vorbereitung auf einen sportlichen Wettkampf“, berichtet er weiter.
„Stehenbleiben ist keine Option“
„Fast jede und jeder kann Eisbaden oder -schwimmen. Beim ersten Mal oder wenn starke Strömungen vorherrschen sollte man nicht alleine reingehen. Ich empfehle zudem, eine Schwimmboje mitzunehmen. Sollte etwas passieren, kann man sich jederzeit daran festhalten“, sagt er. Die Furcht vor dem kalten Wasser spiele sich seiner Ansicht nach nur im Kopf ab. „Es kann nichts passieren, wenn man sich Zeit lässt und Schritt für Schritt hineingeht. Stehenbleiben ist keine Option. Man merkt, dass nach ein paar Sekunden die Füße warm werden – und dann geht man weiter.“
Beim Eisbaden gehe es in erster Linie darum, die eigenen Grenzen kennenzulernen – und den einen Schritt darüber zu machen, ist sich Josef sicher. „Es ist immer wieder ein Erlebnis zu beobachten, wie die Teilnehmenden meiner Workshops erstaunt und glücklich darüber sind, dass sie es geschafft haben“, freut sich der 47-Jährige.
Eiskaltes Erlebnis mit Josef Köberl im Ausseerland
Der nächste Workshop mit Josef Köberl im Ausseerland findet von Sonntag, 1., bis Mittwoch, 4. Dezember, im Seehotel Grundlsee in Grundlsee statt.
Im Jänner 2025 bietet Josef Köberl zwei Kurse im Ausseerland an:
Am Freitag, 4. Jänner, beim Grundlsee und am Sonntag, 6. Jänner, beim Altausseer See.
Weitere Infos und Termine findest du auf www.josefkoeberl.at.
Tipps vom Profi fürs Eisbaden
Eisschwimmer Josef Köberl gibt Tipps fürs richtige Eisbaden:
• Geeignet ist jedes Gewässer, vom Teich über den Fluss bis zum Nordmeer. Auch kalt duschen ist eine Option, allerdings muss immer von unten nach oben geduscht werden, damit sich der Körper langsam gewöhnen kann.
• Beginnen, wenn die Temperaturen noch nicht so tief sind, also im Frühling oder Herbst
• Bei den ersten Malen nie alleine ins Eiswasser gehen
• Zur eigenen Sicherheit eine Schwimmboje mitnehmen
• Immer das Risiko abwägen
• Schritt für Schritt ins Wasser gehen, Oberkörper beim Hineingehen schon an das kalte Wasser gewöhnen
• Bei Vorerkrankungen von Herz, Bluthochdruck oder anderen Beschwerden vor dem ersten Eisbad einen Arzt um seine Meinung fragen