Trail Running Spring Trail (no. 4) - Touren-Impression #1 | © Erlebnisregion Schladming-Dachstein Trail Running Spring Trail (no. 4) - Touren-Impression #1 | © Erlebnisregion Schladming-Dachstein

Spring Trail (no. 4)

Run across Ramsau's plateau and awaken your passion for discovery.     

The majority of this trail leads along gravel and forestry paths. 

90% will be running on solid ground like gravel and forest paths.

10% on asphalt roads. 

Characteristics

Skill
Fitness

Best season

January
February
March
April
October
November
December

The tour in numbers

easy
Level of difficulty
9,5 km
Route
1:30 h
Time
175 hm
Uphill
175 hm
Downhill
1187 m
Highest point

Map & downloads

More information

Von Westen:Tauernautobahn A 10 bis zum Knoten Ennstal - Abfahrt Richtung Graz/Schladming - rund 20 km auf der Ennstal-Bundesstraße bis nach Schladming - Abzweigung Ramsau

Von Norden:Pyhrnautobahn Richtung Liezen Ennstalbundesstraße bis nach Schladming - Abzweigung Ramsau

Starting at the Cross-Country Stadium in Ramsau Ort - towards jumping hill - onto the Philosophers Path to trail no. 2 - Sport Steiner followed by a street crossing to the right side of the church - take the street down to the Hofrat Gruber Weg - approx. midway to the left - onto trail no. 1 across the street - Ketterer - Feisterer - Gruberstube - Ramsauerhof - Feldl - Knoll - Lärchenhof - take the road down south to trail no. 100 - back to the stadium. 
Aufgrund von Verletzungsgefahr sollte man nicht mit normalen Straßenschuhen laufen.

Ramsauer Verkehrsbetriebe Fahrplan www.rvb.at

Langlaufstadion Ramsau Ort

Einige Regeln damit es besser läuft:

  • Legen Sie den Alltagsstress ab und genießen Siedie Bewegung in frischer Luft und herrlicher Natur.
  • Mit Maß zum Ziel! Training richtet sich nach Leistungsstärke, Alter und Laufdistanz, Kilometerlangsam steigern!
  • Achten Sie auf die richtige Lauftechnik und denidealen Atemrhythmus!
  • Laufen darf Spaß machen! Monotonie ist der Anfang vom Ende. Daher ständig variieren -Strecke, Umfang, Intensität.
  • Leichtes Dehnen vor dem Training, aber vorallem nach dem Laufen, macht die Muskulaturgeschmeidiger und weniger anfällig für Verletzungen.
  • Cool Down - locker Auslaufen. Auf Belastung muss immer eine Erholung folgen. Je anstrengender, desto länger.
  • Ernährungstipp: etwa 2 Stunden vor dem Laufenkeine feste Nahrung, jedoch viel Flüssigkeit (frisches Quellwasser) vor und während des Laufens. Nach dem Laufen Kohlenhydratspeicherauffüllen mit Nudeln, Kartoffeln, Getreide, Reis, ...
  • Die Bekleidung sollte den Schweiß nach außenableiten und atmungsaktiv sein. Der richtige Laufschuh hat neben der optimalen Passform (vorne noch eine Fingerbreite Platz) für Dämpfung, Stabilisierung und richtiges  Abrollverhalten zu sorgen und muss atmungsaktiv sein.

Bitte berücksichtigt die lokalen Hinweise zum Schutzder Natur.

Kompass / Der Dachstein

Freitag und Bernt /

AV Karte / Dachstein

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Spiegelsee Reiteralm | © photo-austria / Christine Höflehner

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